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經期減肥的方法瘦身效果棒棒噠!
2015年11月19日來源:www.2liang.net已有人查看
【摘要】每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天,胖妹子為了實現瘦身可不會錯過任何時期,看下適合經期減肥的方法。月經開始后第1—7天減肥成功指數:★★★加速減重方案:1、建議運動時間是每周3-5個小時。2、將目標放在“

每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天,胖妹子為了實現瘦身可不會錯過任何時期,看下適合經期減肥的方法。

月經開始后第1—7天

減肥成功指數:★★★

加速減重方案:

1、建議運動時間是每周3-5個小時。

2、將目標放在“塑形”上,可以選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、普提拉等。

健康瘦身食譜:

1、多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物,忌食生冷及寒性的食物,少食酸味食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等,不要吃太咸的食物以防水腫,多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。

禁忌方法:劇烈斷食法、減肥藥瘦身法。

月經后第7-14天

減肥成功指數:★★★★★

加速減重方案:

1、每星期至少7個小時以上的運動量。

2、跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量,可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動,比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。

健康瘦身食譜:

1、盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

2、多吃一些有利于消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、涼瓜等,可加速你的減肥進程。

百試不爽的經期腹部減肥動作

百試不爽的經期腹部減肥動作

經期瘦身建議

1、蘋果茶,可以用蘋果干加上紅茶或者綠茶來泡茶,既可以利尿又可以去水腫。

2、想吃甜食的MM可以吃點黑糖,黑糖可以補充流失掉的鐵質。

3、可以喝點豆漿,含有的支鏈氨基酸可以幫助身體做一些氧化運動,讓減重更加順利。

4、利用沐浴球,洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質,恢復皮脂代謝。

洗澡后,利用塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸氣蒸,對于局部瘦身的效果特別好,特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。

月經期減肥原則

保持均衡的飲食,不要飲食過度,不要劇烈運動,多吃高蛋白食物,多吃高纖維食物,多吃利水消腫食物。

對于想要減肥的女性,選擇從生理期結束后開始,可以更有效率地變瘦。


標簽: 經期 效果 方法 責任編輯:唐娟
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